5 Tanda Cemas Berlebih yang Perlu Diwaspadai dan Cara Mengatasinya

5 Tanda Cemas Berlebih yang Perlu Diwaspadai dan Cara Mengatasinya

5 Tanda Cemas Berlebih yang Perlu Diwaspadai dan Cara Mengatasinya

5 Tanda Cemas Berlebih yang Perlu Diwaspadai dan Cara Mengatasinya – virus corona pandemi dampak yang nyata pada kesehatan mental. Dari isolasi, rumah tinggal, kehilangan pekerjaan, yang banyak orang cemas dan stres kesulitan ekonomi yang lalu.

kecemasan yang tidak terkendali adalah salah satu tanda dari kesehatan mental mulai memburuk. Kondisi ini harus ditangani sesegera mungkin. c

Diambil dari laman stasiun Daftar Joker123 CNN, berikut adalah beberapa tanda-tanda kecemasan yang lebih buruk.

1. Kualitas tidur yang buruk
Kualitas tidur itu buruk menjadi tanda penting bahwa tubuh adalah perasaan kecemasan dan stres. Kurang tidur ditandai dengan, sulit tidur, bangun sering, mimpi buruk, dan waktu tidur mengurangi.

2. Fokus pada berita buruk
Kecemasan dan stres merek orang cenderung untuk fokus pada berita buruk. Seringkali, berita diyakini berlebihan dan dapat menyebabkan kecemasan dan stres intensitas meningkat.

3. Tidak bersemangat
Hilangnya minat dan kesenangan tidak lagi layak atau merupakan tanda kecemasan diperdalam. Hal ini terjadi di semua aspek kehidupan. Oleh karena itu disarankan untuk kontak lainnya sebagai dukungan keluarga dan teman-teman.

“Ketika kita tidak bisa menemukan kesenangan dalam apa-apa dan mulai merasakan apa-apa, adalah tanda bahwa Anda mungkin perlu bantuan dan dukungan,” kata psikolog Shauna Springer.

4. Berdaya
Tak berdaya adalah kondisi tubuh yang tidak dapat dilakukan aktivitas apapun. impotensi ini dapat melumpuhkan tubuh. Putus asa juga membebani semakin pikirannya.

5. Berpikir bunuh diri
Pada tahap ini semakin serius dan putus asa, yang tampaknya untuk mengakhiri kehidupan pikiran. pikiran negatif terus bermunculan untuk hidup.

Tanda-tanda kecemasan dan stres semakin parah harus segera diatasi. Jangan biarkan hal-hal negatif dalam pikiran.

Berikut adalah beberapa cara untuk mengatasi kecemasan semakin parah.

1. Berhubungan dengan orang lain
Mulailah untuk berhubungan kembali dengan keluarga dan teman-teman. Hubungan sosial dapat mengurangi kecemasan dan mengurangi kesepian.

2. napas dalam-dalam
Cobalah mengambil napas dalam-dalam dan mendalam. Sebuah napas panjang dapat mengembalikan organ dan mengurangi kegelisahan.

3. bersyukur
Studi menunjukkan bahwa orang-orang yang bersyukur bahagia dan optimis. Terima mulai dari hal-hal kecil yang ditemukan di sepanjang hari.

4. Buat kalender
Mulai re-mengatur kehidupan dengan menciptakan waktu untuk hal-hal kecil seperti tempat tidur biasa dan bangun pada waktu yang sama. Sarapan, olahraga, dan sebagainya. Rutinitas dapat membantu mengurangi kecemasan.

5. senyum dan tawa
Senyum dan tawa adalah cara mudah untuk menyalurkan emosi. Tersenyum dan tertawa juga dapat mengurangi kecemasan dan membuat tubuh lupa stres.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *