Konsumsi Buah & Sayur Jaga Imunitas

Konsumsi Buah & Sayur Jaga Imunitas

Konsumsi Buah & Sayur Jaga Imunitas

Konsumsi Buah & Sayur Jaga Imunitas, – Pandemi corona membuat banyak orang menghabiskan lebih banyak waktu di rumah. Tak heran jika banyak orang yang mengambil kesempatan mengisi tubuh mereka dengan semua makanan enak.

Ya makanan enak yang asal yang baik. Padahal kita harus menjaga sistem kekebalan tubuh dengan makanan bernutrisi, terutama sayur dan buah.

Memasuki era new normal, menjaga sistem imun tentunya perlu lebih diperhatikan. Hal ini perlu dilakukan demi mencegah infeksi virus Corona saat kembali beraktivitas. idn poker deposit pulsa indosat.

Salah satu hal yang bisa dilakukan untuk memperkuat sel imun adalah dengan mengonsumsi asupan nutrisi yang baik. Dengan begitu, daya tahan tubuh dapat terjaga dengan baik.

Medical Marketing Manager Kalbe Nutritionals dr Adeline Devita mengatakan, komposisi bakteri dalam saluran pencernaan menjadi salah satu indikator kesehatan tubuh.

Mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi seperti sayuran dan buah tentunya dapat menjaga kesehatan saluran pencernaan. Dengan begitu, daya tahan tubuh pun ikut terjaga dan terhindar dari infeksi penyakit.

Namun, dalam mengonsumsi asupan nutrisi sehari-hari, sebaiknya pastikan proporsi antara karbohidrat, protein, sayur dan buah seimbang.

Ada beberapa jenis sayur dan buah yang dapat meningkatkan kekebalan tubuh seperti bayam, ubi, brokoli, hingga jamur.

Selain sehat dan bergizi, buah dan sayur juga merupakan sumber serat yang baik untuk tubuh.

Lebih lanjut, dr Adelina menjelaskan, serat dalam makanan umumnya disebut sebagai dietary fiber yang sangat baik untuk kesehatan manusia.

Serat akan berpengaruh pada metabolisme glukosa, sekresi insulin dan pemakaian glukosa oleh sel hati.

Selain itu, serat makanan berpengaruh juga dapat mengikat kolesterol dan asam empedu sehingga berpengaruh pada sirkulasi enterohepatik kolesterol.

Bahkan, dalam usus besar, serat dapat dimetabolisme oleh bakteri kolon dan dapat menghasilkan asam lemak rantai pendek yang dapat menghambat mobilisasi asam lemak dan mengurangi glukoneogenesis.

Itulah mengapa mengonsumsi sayur dan buah yang berserat secara tidak langsung mampu menjaga imunitas tubuh.

Idealnya, tubuh memerlukan nutrisi serat sekitar 30 gr per hari dari sayur dan buah-buahan. Guna mencukupi kebutuhan serat, dr Adelina menyarankan untuk mulai dengan menambahkan asupan serat.

Selain sayur dan buah, serat juga bisa didapatkan dengan mengonsumsi kentang, kacang-kacangan, dan umbi-umbian.

Dengan terpenuhinya kebutuhan serat harian, tubuh tentunya bisa bekerja lebih optimal dan terhindar dari infeksi virus dan penyakit.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *